Таким образом, изменять настроение, противостоять аффекту и стрессу и не допускать фрустрацию можно только
1) осознавая своё эмоциональное состояние, подключая мозги и заставляя их работать вам на благо (Да-да! Ваши мозги в вашей голове должны работать именно на ВАС! Работать на ВАС, помогать ВАМ, а не создавать ненужные препятствия и не усложнять без того сложную жизнь!);
2) тренируя силу воли, заставляя себя (подчас насильно), делать то, что вам во благо (испытывать положительные эмоции или поддерживать ровное, нейтральное настроение, заниматься спортом, учиться, работать… Не путать всё это со стоянием на морозе по 2-3 часа и ожиданием, пока выйдет гулять тот или та, кому на вас наплевать! Это не тренировка силы воли, а мазохизм!).
Пункты 1) и 2) легко реализовать, если вы СЕБЯ ЛЮБИТЕ. Об этом множество книг написано!
СЕБЯ НАДО ЛЮБИТЬ!
Любить потому, что вы уникальны и другого такого человека на планете не было, нет и никогда не будет.
Если вы верующий человек, то напишу так: надо любить себя потому, что вы созданы по образу и подобию Божию… Так как не любить себя, значит не любить Бога в себе… Низко ценить себя – значить низко ценить Бога в себе (о нашей самооценке и её возможностях читайте тут)…
***
…Если человек себя любит, то он не будет расстраиваться из-за неудач в любви, на работе, в учебе… Во-первых, у такого человека, и неудач-то очень и очень мало (он(а) не ревет неделями на диване и не спивается от тоски… он(а) работает и наслаждается жизнью… Он(А) просто не гневит Бога!)… Во-вторых, такой человек понимает, что в контексте всей его(её) жизни все эти временные проблемы – просто пустяк…
Что жизнь прекрасна даже тогда, когда у тебя нет ног и похоронены все родные.
***
…Если себя НЕ любишь, то и окружающие НЕ потянутся к тебе… Зачем любить того, который недоволен собой, недоволен жизнью?
…Если себя любишь… даже чуточку… прямо вот совсем чуть-чуть… то и жизнь сама к тебе лицом поворачивается… :) С таким человеком комфортно в общении, его хочется видеть… у себя дома… на работе… :)
***
В заключение необходимо отметить, что все описанные эмоциональные состояния (настроение, аффект, стресс, фрустрация) возникают в основном в результате действий извне, действий из внешнего мира.
Мы не можем изменить этот внешний мир, но мы можем быть готовы сами… “изнутри” себя… к любым внешним переменам, которые он нам предъявит. …Но можем быть готовы только если любим себя.
Не поверите, но это конец!

:) :D

Читайте также:
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 1.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 2.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 3.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 4.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 5.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 6.
Ваша история любви. 2009.
Самооценка – это маленькое волшебное облачко
О любви и востребованности
От чего надо избавиться (не о вещах, шмотках и проч. материальных ценностях)
Стоит ли жить и действовать ДЛЯ и РАДИ кого-то
Кому легче перестать страдать?
«Он(а) не ценит мою любовь», или Больные отношения