***
Вы меня спросите, а где же такие явления, как самоунижение, самобичевание, падение самооценки человека, отсутствие любви к себе? Почему они не рассмотрены? Разве можно писать о негативных эмоциональных состояниях, не коснувшись проблемы самооценки?
А я вам скажу: «А вот тут. Ниже. Где говорится про фрустрацию». :)
Термин «фрустрация», конечно, менее известен, менее “раскручен” по сравнению с тремя вышеназванными, что, однако, не означает обозначения им только редкостных явлений психики. Увы!… :(
***
В данной статье мы не рассматриваем ситуации, которые связаны с появлением фрустрации у людей с заболеваниями психики.
***
Фрустрация связана с неудовлетворенностью жизнью, “парализованностью” стремлений человека, эмоциональной подавленностью, которые могут приводить к невозможности человека вообще что-либо делать или вообще… сознательно реагировать на этот мир.
В этом эмоциональном состоянии человек начинает негативно оценивать себя как личность, как профессионала, как члена общества, как человека вообще… Иногда это приводит к подавленному состоянию, а иногда к озлобленности…
Фрустрация часто связана с причинами, надуманными самим человеком. Чтобы ты не увидел в зеркале, что бы тебе не сказали окружающие – окончательный вывод делаешь ты сам(а)… Однако, необходимо помнить, что мир жесток, что нередко фрустрации провоцируют окружающие люди, которые намеренно унижают, морально и психически подавляют тех, кто попадает в их поле зрения (подробней об этом ужасе читайте в постах, которые опубликую на днях)…
Противостоять фрустрации одновременно легко и сложно. Сложно, потому что надо
– иметь силу воли;
– уметь “переключаться” на других людей, на другие вещи, явления, занятия, дела… уметь не зацикливаться, используя для этого силу воли (уметь отдыхать от работы и отвлекаться от отдыха, находя себе работу или какие-либо занятие);
– иметь гибкое мышление, уметь адаптироваться невзгодам жизни. Закаляться, а не прогибаться в «битвах жизни»! В конце концов, препятствия возникают, чтобы испытать нас, а не для того, чтобы мы кардинальным образом пересматривали свои взгляды и отказывались от духовных и материальных ценностей.
Противостоять фрустрации легко, потому что надо просто
– уметь включать мозги, уметь сопоставлять то, что знаешь (ведь наверняка вы живете лучше, чем голодающие в Африке!);
– уметь несерьезно относится к жизни и самому себе… и не забывать себя хвалить и напоминать себе о заслуженных наградах, победах, успехах (например, запомнить событие, которое привело к заслуженной похвале и периодически вспоминать его, когда у вас подавленное настроение. Через месяц-другой взять и совершить что-то совсем иное (пусть и малозначимое), которое тоже приведет к заслуженной похвале. Смотрите, у вас уже 2 похвалы в запасе!);
– научиться воспринимать себя отстраненно от своего внутреннего Я и научиться смеяться, похахатывать над самим(ой) собой. Причем делать это таким образом, чтобы самому(ой) себя не унижать (все смеются над шутками и образами КВН-щиков, актеров из “Наша Russia” и опусами др. комиков, но никто не считает их недостойными, плохими, “людьми хуже других”, никто их не бичует!).
Таким образом, изменять настроение, противостоять аффекту и стрессу и не допускать фрустрацию можно только… Продолжение здесь.

Читайте также:
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 1.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 2.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 3.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 4.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 5.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 7.
Ваша история любви. 2009.
Советчики в любви. Часть 1. Родители, друзья, учителя.
Запах свободы, возникающий после расставания с человеком