Разумеется, управлять аффектом сложнее, чем настроением. Так, человек должен 1) “взять себя в руки” с помощью силы воли; 2) любым “фантастическим” образом заставить себя начать оценивать ситуацию трезво. Так, воспитание в семье, менталитет, традиции в обществе оправдывают бурную реакцию в определенных ситуациях. Например, аффективное поведение мужа, в тот момент, когда он застал свою жену с любовником. Однако, чтобы “взять себя в руки” (выполнить пункт 1), не наделать глупостей и не совершить преступление, этому мужу придется отречься от установок, которые были навязаны ему обществом ( выполнить пункт 2). Эти установки словесно можно выразить следующим образом: “Муж – царь и бог, владеет своей женой и отстаивает свое право собственности, то есть право на руководство жизнью жены… отстаивает любыми способами”, “Увидел любовника – дай в морду любовнику!” ;D и т.п.
Одним из лучших способов предотвращения аффекта является борьба с ним в самом начале его зарождения. Данный способ предполагает волевые усилия и рациональный контроль над эмоциями сразу, как только человек чувствует, что начинает “закипать”.
Есть еще два способа: смена обстановки, что помогает, но не всегда (“Карету мне, карету!” кричал Чацкий в попытке убежать от проблем в известной комедии А.С. Грибоедова… Да-да! В реальной жизни Чацкий был бы целевым посетителем нашего блога! :) ) и “переключение”, переадресацию эмоций на что-то другое. Распсиховались? Идем в спортзал и бьем боксерскую грушу… Спортзал далеко? Надеваем спортивный костюм и кроссовки и бегаем на школьном стадионе или в лесу… Нет кроссовок? Садимся и пишем гневное письмо, которое потом выбросим или сожжем… Не можем сосредоточиться, чтобы вообще хоть что-то написать? Берем цветные карандаши и рисуем своё неприятное чувство во всей его красе… Способов множество! Главное выбирайте менее травматичный и максимально законный :) .
Чтобы успешно “переключиться”, нужно также знать, от чего надо НАВЕРНЯКА избавиться и что НЕ надо делать, чтоб себя “до ручки” не доводить.
***
Ну, и конечно же надо отметить, что аффекты не всегда связаны с негативными эмоциями. Нередко в состояние подобного “ничегонесоображания” можно приобрести, испытывая радость, счастье… :)
***
Следующее эмоциональное состояние, которое мы рассмотрим – это стресс. Оное состояние вызывается неожиданной и напряженной обстановкой. “Ничегонесоображание” весьма характерно и для стресса тоже. Человек может начать “тормозить”, медленно реагировать или совершать какие-то действия автоматически. С этими автоматическими действиями сталкивались все… Закрываем квартиру на ключ, выходим из подъезда и тут же задаемся вопросом: “А я запер(ла) дверь?”. Почему забыл(а)? А потому что… Продолжение здесь.

Читайте также:
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 1.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 2.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 3.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 5.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 6.
Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 7.
Ваша история любви. 2009.
Кому легче перестать страдать?
«Кидать понты». Часть 1.