Love-lovushka

Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 7.

Guanako — Fri, 17 Apr 2009 20:23:28 +0000

Таким образом, изменять настроение, противостоять аффекту и стрессу и не допускать фрустрацию можно только
1) осознавая своё эмоциональное состояние, подключая мозги и заставляя их работать вам на благо (Да-да! Ваши мозги в вашей голове должны работать именно на ВАС! Работать на ВАС, помогать ВАМ, а не создавать ненужные препятствия и не усложнять без того сложную жизнь!);
2) тренируя силу воли, заставляя себя (подчас насильно), делать то, что вам во благо (испытывать положительные эмоции или поддерживать ровное, нейтральное настроение, заниматься спортом, учиться, работать… Не путать всё это со стоянием на морозе по 2-3 часа и ожиданием, пока выйдет гулять тот или та, кому на вас наплевать! Это не тренировка силы воли, а мазохизм!).
Пункты 1) и 2) легко реализовать, если вы СЕБЯ ЛЮБИТЕ. Об этом множество книг написано!
СЕБЯ НАДО ЛЮБИТЬ!
Любить потому, что вы уникальны и другого такого человека на планете не было, нет и никогда не будет.
Если вы верующий человек, то напишу так: надо любить себя потому, что вы созданы по образу и подобию Божию… Так как не любить себя, значит не любить Бога в себе… Низко ценить себя – значить низко ценить Бога в себе (о нашей самооценке и её возможностях читайте тут)…
***
…Если человек себя любит, то он не будет расстраиваться из-за неудач в любви, на работе, в учебе… Во-первых, у такого человека, и неудач-то очень и очень мало (он(а) не ревет неделями на диване и не спивается от тоски… он(а) работает и наслаждается жизнью… Он(А) просто не гневит Бога!)… Во-вторых, такой человек понимает, что в контексте всей его(её) жизни все эти временные проблемы – просто пустяк…
Что жизнь прекрасна даже тогда, когда у тебя нет ног и похоронены все родные.
***
…Если себя НЕ любишь, то и окружающие НЕ потянутся к тебе… Зачем любить того, который недоволен собой, недоволен жизнью?
…Если себя любишь… даже чуточку… прямо вот совсем чуть-чуть… то и жизнь сама к тебе лицом поворачивается… С таким человеком комфортно в общении, его хочется видеть… у себя дома… на работе…
***
В заключение необходимо отметить, что все описанные эмоциональные состояния (настроение, аффект, стресс, фрустрация) возникают в основном в результате действий извне, действий из внешнего мира.
Мы не можем изменить этот внешний мир, но мы можем быть готовы сами… “изнутри” себя… к любым внешним переменам, которые он нам предъявит. …Но можем быть готовы только если любим себя.
Не поверите, но это конец!

Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 6.

Guanako — Fri, 17 Apr 2009 20:18:10 +0000

***
Вы меня спросите, а где же такие явления, как самоунижение, самобичевание, падение самооценки человека, отсутствие любви к себе? Почему они не рассмотрены? Разве можно писать о негативных эмоциональных состояниях, не коснувшись проблемы самооценки?
А я вам скажу: «А вот тут. Ниже. Где говорится про фрустрацию».
Термин «фрустрация», конечно, менее известен, менее “раскручен” по сравнению с тремя вышеназванными, что, однако, не означает обозначения им только редкостных явлений психики. Увы!…
***
В данной статье мы не рассматриваем ситуации, которые связаны с появлением фрустрации у людей с заболеваниями психики.
***
Фрустрация связана с неудовлетворенностью жизнью, “парализованностью” стремлений человека, эмоциональной подавленностью, которые могут приводить к невозможности человека вообще что-либо делать или вообще… сознательно реагировать на этот мир.
В этом эмоциональном состоянии человек начинает негативно оценивать себя как личность, как профессионала, как члена общества, как человека вообще… Иногда это приводит к подавленному состоянию, а иногда к озлобленности…
Фрустрация часто связана с причинами, надуманными самим человеком. Чтобы ты не увидел в зеркале, что бы тебе не сказали окружающие – окончательный вывод делаешь ты сам(а)… Однако, необходимо помнить, что мир жесток, что нередко фрустрации провоцируют окружающие люди, которые намеренно унижают, морально и психически подавляют тех, кто попадает в их поле зрения (подробней об этом ужасе читайте в постах, которые опубликую на днях)…
Противостоять фрустрации одновременно легко и сложно. Сложно, потому что надо
– иметь силу воли;
– уметь “переключаться” на других людей, на другие вещи, явления, занятия, дела… уметь не зацикливаться, используя для этого силу воли (уметь отдыхать от работы и отвлекаться от отдыха, находя себе работу или какие-либо занятие);
– иметь гибкое мышление, уметь адаптироваться невзгодам жизни. Закаляться, а не прогибаться в «битвах жизни»! В конце концов, препятствия возникают, чтобы испытать нас, а не для того, чтобы мы кардинальным образом пересматривали свои взгляды и отказывались от духовных и материальных ценностей.
Противостоять фрустрации легко, потому что надо просто
– уметь включать мозги, уметь сопоставлять то, что знаешь (ведь наверняка вы живете лучше, чем голодающие в Африке!);
– уметь несерьезно относится к жизни и самому себе… и не забывать себя хвалить и напоминать себе о заслуженных наградах, победах, успехах (например, запомнить событие, которое привело к заслуженной похвале и периодически вспоминать его, когда у вас подавленное настроение. Через месяц-другой взять и совершить что-то совсем иное (пусть и малозначимое), которое тоже приведет к заслуженной похвале. Смотрите, у вас уже 2 похвалы в запасе!);
– научиться воспринимать себя отстраненно от своего внутреннего Я и научиться смеяться, похахатывать над самим(ой) собой. Причем делать это таким образом, чтобы самому(ой) себя не унижать (все смеются над шутками и образами КВН-щиков, актеров из “Наша Russia” и опусами др. комиков, но никто не считает их недостойными, плохими, “людьми хуже других”, никто их не бичует!).
Таким образом, изменять настроение, противостоять аффекту и стрессу и не допускать фрустрацию можно только… Продолжение здесь.

Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 5.

Guanako — Fri, 17 Apr 2009 20:10:10 +0000

С автоматическими действиями сталкивались все… Закрываем квартиру на ключ, выходим из подъезда и тут же задаемся вопросом: “А я запер(ла) дверь?”. Почему забыл(а)? А потому что мозг, испытывая большую психическую нагрузку во время стресса, “поставил защиту” от запоминания второстепенной информации. Мозг сделал невозможным постоянный сознательный контроль над действиями…
Страдаете от несчастной любви? Значит забудете про бытовые действия. Про то, что надо погладить рубашку, брюки… Про то, что их сначала не мешало бы постирать… Про то, что они вообще грязные и нужно положить их в корзину с грязным бельем, а не автоматически помещать в шкаф или вешать на спинку стула…
…В стрессовом состоянии навыки и привычки остаются без изменения, однако отмечаются провалы в памяти, ошибки восприятия (ошибётесь в определении размера “на глаз”, хотя будучи спокойным никогда за вами такого не наблюдалось… ошибётесь в оценке эмоционального состояния других людей по их мимике, жестам… и др.) и неадекватные реакции на неожиданные раздражители (вздрагивание, слёзы, истерический смех и т.д.).
Стресс всегда начинается тревогой. Человек, который хочет управлять стрессом, после того, как испытает тревогу, сразу сопротивляться ей. Данное поведение связано с рациональным объяснением самому себе ситуации, с умением “взять себя в руки” с помощью силы воли.
Человек, который НЕ хочет, НЕ пытается управлять стрессом, то есть не стремится трезво, рационально посмотреть на ситуацию, не пытается “подключить” к решению проблемы свою силу воли, – позволяет тревоге перерасти в страх, который начинает, как энергетический вампир, выкачивать из него жизненные силы.
Как правило, стресс, с которым человек не справился, приводит к нервному истощению. Чаще всего, конечно, проблема, как говорится «яйца выеденного не стоит» (ну, уволили вас с работы, ну и что? Да работу вообще каждые 3-5 лет менять надо, чтобы психика оставалась здоровой! ). В случае чрезмерно серьезного отношения к проблеме, человек оказывается обессиленным, оказывается неспособным придумать выход из ситуации. У него просто нет сил жить с этим…
***
И дело не в степени серьезности проблемы, а в отношении к ней…
…Кто-то мучается из-за потерянной работы, страдает из-за несчастной любви, переживает из-за отсутствия друзей… Доводит себя до нервного истощения… А кто-то, потеряв в автокатастрофе ноги и/или похоронив всю семью, находит силы жить дальше…
***
…Говоря о связи стресса с аффектом, необходимо отметить следующее. Аффект может быть лишь частью стресса, одним из его этапов. Стремление перетерпеть аффект, не пытаясь проанализировать ситуацию, решению проблемы не способствует. Отсутствие анализа и самопотакание типа “Само рассосётся” проводят к появлению стрессового состояния. Вы, конечно, уже не будете колотить посуду, орать на всю улицу, биться головой об стену… Это все ушло с аффектом… Появление стресса – это продолжение вашей истории. Послеаффектное продолжение… Которого может и не быть, если вы благополучно вышли из состояния аффекта… Тогда и управлять стрессом не придется… Его просто не будет. Продолжение здесь.

Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 4.

Guanako — Fri, 17 Apr 2009 20:06:33 +0000

Разумеется, управлять аффектом сложнее, чем настроением. Так, человек должен 1) “взять себя в руки” с помощью силы воли; 2) любым “фантастическим” образом заставить себя начать оценивать ситуацию трезво. Так, воспитание в семье, менталитет, традиции в обществе оправдывают бурную реакцию в определенных ситуациях. Например, аффективное поведение мужа, в тот момент, когда он застал свою жену с любовником. Однако, чтобы “взять себя в руки” (выполнить пункт 1), не наделать глупостей и не совершить преступление, этому мужу придется отречься от установок, которые были навязаны ему обществом ( выполнить пункт 2). Эти установки словесно можно выразить следующим образом: “Муж – царь и бог, владеет своей женой и отстаивает свое право собственности, то есть право на руководство жизнью жены… отстаивает любыми способами”, “Увидел любовника – дай в морду любовнику!” ;D и т.п.
Одним из лучших способов предотвращения аффекта является борьба с ним в самом начале его зарождения. Данный способ предполагает волевые усилия и рациональный контроль над эмоциями сразу, как только человек чувствует, что начинает “закипать”.
Есть еще два способа: смена обстановки, что помогает, но не всегда (“Карету мне, карету!” кричал Чацкий в попытке убежать от проблем в известной комедии А.С. Грибоедова… Да-да! В реальной жизни Чацкий был бы целевым посетителем нашего блога! ) и “переключение”, переадресацию эмоций на что-то другое. Распсиховались? Идем в спортзал и бьем боксерскую грушу… Спортзал далеко? Надеваем спортивный костюм и кроссовки и бегаем на школьном стадионе или в лесу… Нет кроссовок? Садимся и пишем гневное письмо, которое потом выбросим или сожжем… Не можем сосредоточиться, чтобы вообще хоть что-то написать? Берем цветные карандаши и рисуем своё неприятное чувство во всей его красе… Способов множество! Главное выбирайте менее травматичный и максимально законный .
Чтобы успешно “переключиться”, нужно также знать, от чего надо НАВЕРНЯКА избавиться и что НЕ надо делать, чтоб себя “до ручки” не доводить.
***
Ну, и конечно же надо отметить, что аффекты не всегда связаны с негативными эмоциями. Нередко в состояние подобного “ничегонесоображания” можно приобрести, испытывая радость, счастье…
***
Следующее эмоциональное состояние, которое мы рассмотрим – это стресс. Оное состояние вызывается неожиданной и напряженной обстановкой. “Ничегонесоображание” весьма характерно и для стресса тоже. Человек может начать “тормозить”, медленно реагировать или совершать какие-то действия автоматически. С этими автоматическими действиями сталкивались все… Закрываем квартиру на ключ, выходим из подъезда и тут же задаемся вопросом: “А я запер(ла) дверь?”. Почему забыл(а)? А потому что… Продолжение здесь.

Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 3.

Guanako — Fri, 17 Apr 2009 20:03:50 +0000

…Аффект в отличие от настроения представляет собой кратковременную, бурную, интенсивную реакцию. Аффект – это зажженая спичка. Быстро воспламеняется и быстро потухает… Иногда под понятие аффекта попадает каприз. Однако каприз имеет более узкое значение. Он может быть связан с гордостью, чувством собственной важности, со снобизмом… Аффект же может возникнуть и без подобных “добавочных” причин.
Аффект и так имеет причину. Опять же не всегда точно и досконально определяемую человеком с помощью сознания.
Несмотря на свою “короткую жизнь”, аффект может изменять обычные установки личности. Изменять временно. В состоянии аффекта вы ВДРУГ завели дневник и ВДРУГ начали записывать туда проклятия в адрес все-всех-всех, хотя терпеть не можете не то, что дневники, но и вообще сам процесс письма. А ведь после того, как вы успокоитесь, вы даже читать не будете, что написали… Забудете о дневнике и, возможно, больше никогда в жизни не станете в состоянии аффекта именно так выражать свои эмоции. Возможно, вы выберете более спокойный или более экстремальный способ самовыражения… Или изменять надолго. …Вы можете войти во вкус и… допустить… разрешить себе считать такие проклятия… нормой. Если раньше вы считали это грехом или просто аморальным поступком, то теперь вы начнете прощать себе проклятия… написанные, произнесенные или непроизнесенные (мысленные)…
Как это отразилось на вашей личности? Достаточно сильно. Вы разрешили себе поступать таким образом, каким обычно вам всегда запрещалось это делать (вы запрещали себе сами или вам запрещало общество, семья, религия, традиции…) … Вы снизили уровень требований к себе…
***
Состояние аффекта имеет свою специфику. В отличие от настроения, аффект подразумевает некую зацикленность на предметах, вещах, мнениях, идеях. Это не навязчивые состояния, характерные для психических отклонений, нет. Это просто излишне сильная концентрация на определенных вещах.
Конечно же, человек в аффекте не всегда соображает, что он творит… Он настолько зациклен на своем собственном состоянии, что не может объективно, трезво, реально оценивать обстановку.
Разумеется, управлять аффектом сложнее, чем настроением…
Продолжение здесь.

Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 2.

Guanako — Fri, 17 Apr 2009 19:58:28 +0000

Вам, конечно, сознательно это очень не понравилось, а вот ваш организм был вам очень благодарен за смену эмоций и насыщение свежим лесным или речным воздухом. В благодарность организм даже отправил sms мозгу: “Жить стало легче! Жить стало веселей!” (об sms, между нашим мозгом и сердцем можно еще и вот здесь почитать… и вот тут тоже.)
***
…И что только не является причиной смены настроения! И природа, и люди, новые шмотки, и маленький котенок, который потерся о вашу ногу…
Необходимо помнить, что у разных людей настроение меняется из-за различных причин и приводит к различным действиям с их стороны. Кто-то будет плакать из-за того, что его бросил любимый человек (девушка), а кто-то от радости заливаться слезами и истерить из-за того, что выходит замуж (женится)…
Управлять настроением можно силой воли. Да-да, той самой силой воли, которую нам настойчиво рекомендовали в себе воспитывать с детства. За-дол-ба-ли просто этой силой воли. Всё дело в том, что сама по себе сила воли невероятно полезная вещь, позволяющая добиться успеха+поступать достойно+не совершать того, что потом приведет к мучающему чувству вины… Только мысль, о том, что надо её воспитывать, подавалась хм… не под тем соусом… Да и примеров в жизни перед глазами у многих людей не было… Не было не потому, что тренировать силу воли бесполезно, что это пустые слова и этим никто никогда не занимается. Нет. Примеров перед глазами не было потому, что люди, добившиеся успеха с помощью силы воли, как правило, либо скромные (не кричат об этом на каждом углу), либо выше вас по социальному статусу, богаче, либо ведут другой образ жизни (потому вы и не можете с ними нигде пересечься….), либо вообще и то, и другое, и третье вместе…
***
Грустно – найдите веселое или нейтральное занятие… Хочется сделать гадость, но мучает мысль, что потом появится чувство вины – остановите себя, направьте энергию на что-то созидающее, полезное, пусть даже полезное только для вас.
…Чтобы оторвать ж**у с дивана и пойти на работу, нужна сила воли…
…Чтобы стать олигархом помимо удачи опять-таки нужна сила воли (А вы думали Роман Абрамович тряпка, что он не имеет силы воли? Что деньги на него просто так с неба посыпались, когда он на диване лежал? Ничего подобного! Не лежал Роман Абрамович на диване! )…
…Чтобы не грузиться годами, не мучаться всю молодость от спровоцированной самим(ой) депрессии и не считать в 20 лет, что жизнь закончена, а пробовать строить отношения с новым, ДРУГИМ человеком – тоже нужна сила воли…
***
…Кто-то ноет от тоски, лежа на шикарной тахте (“Ах, ночные клубы в эту субботу закрыты!” ), а кто-то обездвиженный с помощью силы воли пытается вновь научиться ходить, приподнимаясь с инвалидного кресла…
…Кто-то принимает таблетки в ночном клубе, чтобы ослабить контроль, чтобы расслабиться, а кто-то после укола обезболивающего препарата пытается сохранить контроль над своим сознанием, чтобы просто пожить без боли…
***
…Аффект в отличие от настроения представляет собой кратковременную, бурную, интенсивную реакцию. Аффект – это зажженная спичка… Продолжение здесь.

Эмоциональные состояния и способы их изменения. Часть 1.

Guanako — Fri, 17 Apr 2009 19:52:31 +0000

Существуют несколько видов различных эмоциональных состояний, которые обычно называют «настроением», «аффектом», «стрессом» и «фрустрацией». Упростим язык словарей и учебников по психологии, в которых толкуются данные термины, и обобщим получившееся в данном посте.
Известно, что эмоции и эмоциональные состояния связаны с субъективным взглядом человека на мир. Так, например, двое любящих друг друга людей часто уверены, что испытывают одинаковые по силе и/или по характеру эмоции, однако если попросить их самостоятельно (без оглядки на любимую(ого)) выбрать цвет, который, по их мнению, символизирует любовь, или оценить по 10 бальной шкале чувства партнера, то результаты, нередко оказываются различными. Один выберет одно, а другой другое. У одного человека любовь розового цвета, а у другого – красного. У одного сейчас чувство имеет силу в 10 баллов, а у другого… на пару баллов ниже… (“Да он пялится не декольте телеведущей! Охладел ко мне…”, “А кто моей жене сегодня утром звонил? Любит ли она меня” ).
Если вы возьмете двух страдающих от неразделенной любви людей, то их переживания будут окрашены в совершенно разные тона… Кто страдает в черном цвете… кто-то в черно-розовом… а кто-то в кислотно-зеленом… Про 10-ти балльную и еще какие-либо системы лучше вообще не говорить в данном случае…
***
Итак, начнем. Под настроением принято понимать относительно длительное и устойчивое эмоциональное состояние, “окрашивающее” переживания человека, а также его деятельность в определенные цвета, наделяющие их определенными характеристиками.
Настроение может держаться от 1 дня до нескольких недель. Нередко встречаются весьма интересные случаи, когда настроение человека становится свойством его личности. Например, некая “игривость натуры” и легкое отношение к жизни в один прекрасный день решают остаться с человеком навсегда.
Настроение, как правило, всегда имеет причину… Не всегда осознаваемую человеком… Например, весной может возникнуть внезапное желание улыбаться и шутить, хотя никаких особенных провоцирующих подобное поведение событий не было.
Скрытой причиной в данной ситуации может оказаться неосознанная реакция на физическое освобождение, связанная и со снятием тяжелой одежды и шапки, и с внезапным приходом друзей, которым (подчас путем их титанических усилий ) удалось-таки вытащить вас на прогулку в лес. Вам, конечно, сознательно это очень и очень не понравилось, а вот ваш организм был вам очень благодарен за смену эмоций и насыщение свежим лесным или речным воздухом. В благодарность организм даже…ДЛЯ ЧАСТИ 1.
Продолжение здесь.

Ну поздравьте же меня! Ну, красотень же на блоге!

Guanako — Sun, 12 Apr 2009 17:46:29 +0000

Ёоу! Всех целую!
Весна невероятным образом подействовала на наш блог! Спасибо, Ferol! Цветочков стало больше! Ёоу! Да, они растут вверх ногами! Это herbalная агрессия! Не беспокойтесь, флэш-эффектов нет, поэтому совокупляющиеся по весне букашки на текст новых статей не посыпятся!
Всем заряда, бодрости, газа, денег и конечно же счастливой и взаимной любви!

Читайте также:
Претензии и предложения, связанные с работой блога
Стоит ли поздравлять с праздниками того, кто разбил вам сердце?
Самооценка – это маленькое волшебное облачко
Очень легко делать что-либо, когда есть надежный тыл
Как отпугнуть людей своим внешним видом
Ваша история любви. 2009.
Ваши советы и рекомендации

Стихотворение о Ferol, благодаря которому существует блог

Guanako — Sun, 12 Apr 2009 17:39:21 +0000

Блог о несчастной любви возник благодаря человеку, который стойко переносит все мои капризы, зависящие от смены погоды, полнолуния и вспышек на Солнце. Благодаря Ferol. Именно ему посвящается это стихотворение:

Он Бог, что поет колыбельную на ночь…
Он мира верстальщик, спец в html.
Он знает что надо и то, что не надо,
Но делает всё как всегда very well.

И даже когда параллелен он полу,
Горит его огненный глаз (монитор),
Востребован вечно. Всем дело до Ferol,
Как только выносит он этот напор?

То просят его зашаблонить свой бложек,
То просят вопросы решить с RSS.
Он гений, но он устает часто тоже…
И снится ему по ночам CMS…
Читайте также:
О названии блога
Претензии и предложения, связанные с работой блога
Стихотворение на 8 марта. Новое. Свежее. Эзотерическое.
Стихотворение о Катюшке, комментаторе блога
Конфетки
Ваша история любви. 2009.
Ваши советы и рекомендации

Местный мачо и местная ведьма

Guanako — Sun, 12 Apr 2009 17:15:41 +0000

Быль.
Жила-была одна девушка. Бросил её парень. И пошла она к ведьме приворот делать. Пришла… Присаживается… Гадалка спрашивает:
– Как зовут твоего молодого человека?
– Леонид…
– Да? А ему случаем не 35 лет?
– Да…
– А он живет на улице Ленина?
– Да…
– А он блондин с усами?
– Да…. А Вы ясновидящая? Вы всё-всё-всё видите?
– …Да просто ты 5-ая девушка, которая ко мне приходит в этом месяце делать на него приворот… У него таких как ты – десяток. В каждом доме на его улице. Он специально вами манипулирует. Специально разбивает сердца. Эмоциональный садист. Его что-то гнетет внутри, что-то мучает, а он на вас на всех отыгрывается, обещает золотые горы, а потом бросает… Когда пришла первая девушка с просьбой сделать приворот, я, конечно, сделала… Но когда потом пришла вторая, а затем третья… И все с просьбой именно этого Леонида приворожить… Я просто начала обзванивать коллег и предупреждать, что завелся такой мачо… И что не стоит делать приворот на морального урода и бабника…
Читайте также:
О названии блога
Ваши советы и рекомендации
На чужом несчастье своё счастье не построишь
О мужчинах, о павлинах
мужчина и муДчина
О неумении людей выбирать спутника(цу) жизни
Советчики в любви. Часть 3. Маги. О приворотах и присушках.
От чего надо избавиться (не о вещах, шмотках и проч. материальных ценностях)
Ваша история любви. 2009.